想要祛斑美白这些食物可要多吃

　　养出好皮肤除了需要每天做好日常保养之外，和我们吃进口的食物也有着不小的关系，若想保持雪白的肌肤不让色斑来侵扰，这些食物不妨多吃哦!

　　1. 多喝牛奶

　　牛奶一直是被称为护肤圣品，功能就不列举了，美白润肤、增强肌肤弹性、延缓衰老、淡斑祛斑等等。不管是直接饮用，还是用于DIY美容，牛奶都是美白祛斑的一个不错的选择。因此，正在被斑点困扰的MM们，平时一定要多喝些牛奶哦。

　　2.柠檬祛斑

　　将新鲜的柠檬洗净切成片，将其研碎，加入硼砂末、白砂糖，搅拌后放入玻璃瓶中密封，隔3天后将其取出，每天早晚从中取出一小勺，冲泡温水饮用，坚持喝一点时间就能让脸上的雀斑减退和消除，无斑的女生服用能够让肌肤红润娇嫩。

　　3.猕猴桃美肤

　　猕猴桃富含食物纤维和多种维生素，尤其是其中的维生素C，更是我们所熟悉的美肤元素，可以抑制并淡化黑色素，较终起到上佳的美白祛斑效果。直接食用或者榨汁饮用，都是十分不错的选择。

　　4.西红柿汁

　　每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

　　5.黑木耳红枣汤润肤

　　黑木耳可润肤，防止皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。

　　6.胡萝卜汁

　　每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用，因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及祛斑。