如何瘦腿较快较有效
夏天来了,又该是大show美腿的时候了,但是因为粗粗的大象腿,让你无法穿漂亮的裙子和短裙,现在就跟随小编一起来瘦腿吧!
粗壮的腿肚,可以说是全身较难瘦下来的部分了,而通过按摩腿上的穴道,却可以很有效的瘦到肌肉腿。并且能够很快的消除腿部的水肿现象。感兴趣的MM赶紧过来围观学习吧,常练习就能轻松瘦出性感美腿哦。
一般在按摩的时候都会比较干燥,所以小编推荐大家搭配精油或是按摩霜一起使用。
这里小编使用的瘦腿精油,精油不但有润滑作用,帮助按摩起来不会疼,另外瘦腿精油自身的瘦身效果也是很不错的。有了它,会让我们的瘦腿事半功倍的,我用的是艾菲舍的美腿纤细精油,个人认为非常有效果,网上有卖得!
从脚部开始按摩,先涂抹约5元硬币大小的按摩油或乳液在右脚掌与右脚踝,然后利用大姆指指腹从右脚掌足弓开始往下滑推至脚跟,约10~15回。
同样利用大姆指指腹,按压右脚脚趾头间的趾缝,每个趾缝可按压3次再换下一个趾缝。
用拳头上凸起指节滑推脚背上骨头之间缝隙,再从脚踝根部滑推至脚趾缝处3到5次,完成Step1~Step3再换左脚掌重覆相同动作可纾缓被挤压的脚掌。
然后是腿部按摩,挤约10元硬币大小乳液于掌心,然后左右手掌交叠并摩擦,使双手均匀沾附乳液,接著由下往上滑推右小腿腿部正面、侧面与背面。
左右手指轮流交替,从靠近脚踝的小腿处往上一边滑推一边轻捏小腿,可由下而上滑推轻捏小腿10次。
右手手背朝上、左手手背朝下,两手大拇指轮流从小腿根部往上按压小腿内侧约10次,能改善小腿水肿现象。
双手握拳,利用拳头上指节与指节平面的肌肤,分别轻拍小腿内外侧约1分钟。Step1~Step4完成后,再换左小腿重覆相同动作。
当然如果想要效果快些,在饮食上也可以搭配着使用。
然后是腿部按摩,挤约10元硬币大小乳液于掌心,然后左右手掌交叠并摩擦,使双手均匀沾附乳液,接著由下往上滑推右小腿腿部正面、侧面与背面。
左右手指轮流交替,从靠近脚踝的小腿处往上一边滑推一边轻捏小腿,可由下而上滑推轻捏小腿10次。
右手手背朝上、左手手背朝下,两手大拇指轮流从小腿根部往上按压小腿内侧约10次,能改善小腿水肿现象。
双手握拳,利用拳头上指节与指节平面的肌肤,分别轻拍小腿内外侧约1分钟。Step1~Step4完成后,再换左小腿重覆相同动作。
当然如果想要效果快些,在饮食上也可以搭配着使用。
多吃蔬菜和鱼类
多吃蔬菜和蛋白质的食物都有助结实腿部肌肉,蔬菜在纤体计划的重要性,已步入无庸置疑的位置,而鱼类的油与肥肉不同,不容易成为皮下脂肪,不过宜少吃炸鱼及煎鱼,因为多油。
辛辣食物助排脂
促进新陈代谢可以令身体将多余瘦脸及脂肪尽快排出,不妨吃些辣味食物,如咖喱鸡、辣椒炒素菜等。
紫菜
除了含有丰富的维生素A、B1及B2,较重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分,从而达到瘦腿之效。
大豆热量低
除了蔬菜外,大豆类食物亦是纤体计划的主角之一,因为豆类食物蛋白质高,但热量低。
大家加油了。
然后是腿部按摩,挤约10元硬币大小乳液于掌心,然后左右手掌交叠并摩擦,使双手均匀沾附乳液,接著由下往上滑推右小腿腿部正面、侧面与背面。
左右手指轮流交替,从靠近脚踝的小腿处往上一边滑推一边轻捏小腿,可由下而上滑推轻捏小腿10次。
右手手背朝上、左手手背朝下,两手大拇指轮流从小腿根部往上按压小腿内侧约10次,能改善小腿水肿现象。
双手握拳,利用拳头上指节与指节平面的肌肤,分别轻拍小腿内外侧约1分钟。Step1~Step4完成后,再换左小腿重覆相同动作。
当然如果想要效果快些,在饮食上也可以搭配着使用。
多吃蔬菜和鱼类
多吃蔬菜和蛋白质的食物都有助结实腿部肌肉,蔬菜在纤体计划的重要性,已步入无庸置疑的位置,而鱼类的油与肥肉不同,不容易成为皮下脂肪,不过宜少吃炸鱼及煎鱼,因为多油。
辛辣食物助排脂
促进新陈代谢可以令身体将多余瘦脸及脂肪尽快排出,不妨吃些辣味食物,如咖喱鸡、辣椒炒素菜等。
紫菜
除了含有丰富的维生素A、B1及B2,较重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分,从而达到瘦腿之效。
大豆热量低
除了蔬菜外,大豆类食物亦是纤体计划的主角之一,因为豆类食物蛋白质高,但热量低。
大家加油了。
多吃蔬菜和鱼类
多吃蔬菜和蛋白质的食物都有助结实腿部肌肉,蔬菜在纤体计划的重要性,已步入无庸置疑的位置,而鱼类的油与肥肉不同,不容易成为皮下脂肪,不过宜少吃炸鱼及煎鱼,因为多油。
辛辣食物助排脂
促进新陈代谢可以令身体将多余瘦脸及脂肪尽快排出,不妨吃些辣味食物,如咖喱鸡、辣椒炒素菜等。
紫菜
除了含有丰富的维生素A、B1及B2,较重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分,从而达到瘦腿之效。
大豆热量低
除了蔬菜外,大豆类食物亦是纤体计划的主角之一,因为豆类食物蛋白质高,但热量低。