热水、粗粮、素食……明星的排毒秘笈竟然如此的平淡无奇?其实，排毒原本就是我们的身体每日必做的功课，太多花哨的做法反而有悖初衷。排毒之道说来简单易行，却难在坚持。拿出明星一样的“强迫症”来吧，日久天长的排毒之后，你会发现自己也拥有一张光彩焕发的脸庞了!

柠檬水排毒

碧昂丝·吉赛尔·诺斯

美国著名流行音乐歌手

身材火辣的碧昂丝较推崇“柠檬水排毒法”，据说她就是靠这个方法让自己的皮肤和身材都达到完美级别的。每天早晨空腹喝一大杯柠檬水，是不少明星一直在用的排毒方法。柠檬水可以排除体内有害物质、美白、清肠，既可以解渴又能冲淡想大量吃东西的欲望。也可以用蜂蜜把洗净切好的柠檬薄片腌制起来，放在冰箱中储存，让蜂蜜和柠檬充分融合，每天早上用勺子取出一片柠檬直接泡水喝。而对于电脑一族，常喝此水则可以淡化因电脑辐射而长出的面部斑点。需要注意的是，胃酸过多者、溃疡患者不宜饮用。碧昂丝还有一招升级版“柠檬水排毒法”，具体做法是：在开水中加入柠檬汁、枫糖糖浆、红辣椒，虽然呛人但对于排毒养颜却非常有效。

喝茶排毒防衰老

甘婷婷

内地当红女星

茶中含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素，对于消除自由基有一定的效果。因此喝茶也有助防老，排出体内瘦脸，具养生保健功能。尤其是普洱茶，研究发现普洱茶有助于杀死癌细胞。常坐在电脑旁的人坚持饮用还能防止电脑辐射对人体产生的不良影响。说到普洱茶，甘婷婷说这是很多艺人的较爱。她本来有这样的习惯：如果第二天要拍广告，就在临上场前喝一些咖啡，本来以为咖啡可以利尿，帮助减少脸部的水肿。但时间长了，却发现自己的脸色发锈，很不好看。“虽然说不清到底是不是咖啡的问题，但我开始转向健康的饮料——茶，尤其是普洱茶。很多演员都拎着沏好普洱茶的杯子满片场跑，自己也喝了一年多了，感觉脸色好了很多!”

每周素食一天

胡静

内地影视演员

肉食会增加肠胃的负担，但不吃又会使人缺少必需的蛋白质营养，因此每周选择一天食素是非常好的“减负”方法。演员胡静就是这样的，她表示：每周会有一天用来清肠，食物以蔬菜水果为主，多喝水，促进身体全面排毒。这样坚持一个月，身体会有明显的放轻松的感觉。而如果在素食的当天喝上一杯红糖水，皮肤会更加细腻，暗哑的肌肤也变得很有光泽。这是因为红糖中含有的特殊成分“糖蜜”具有强力的“解毒”功效，而其蕴含的胡萝卜素、葡萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化及修护作用，能使皮下细胞排毒后迅速生长、避免出现色素反弹。

吃排毒早餐

大S

中国台湾艺人

大S的美容法宝有很多，其中一项就是“排毒早餐”：每天早上把燕麦、维吾尔葡萄干和水煮蛋混在一起吃(不要加水)，持续下去会觉得自己的身体渐渐达到“无毒一身轻”的境界，骨骼变得健壮、气色也红润起来。每周不妨吃一次这样的排毒早餐，按照大S的说法，你会感到神采奕奕，浑身都充满了干劲。刚开始吃的时候，有可能觉得干巴巴的不太习惯;不过连着吃3天就会大便通畅，体内瘦脸也会随之排出。貌似很神奇呢!

喝热水排毒法

张韶涵

中国台湾著名歌手、演员

身材娇小却始终神采奕奕的张韶涵非常喜欢以喝热水这种简单的办法来排毒，在拍戏的现场也经常看到她水不离手。喝热水不仅能够刺激肠胃蠕动，而且能促进肾脏、肝脏等器官的活动，维持担任排毒重责大任的器官的活性，让血液能够更轻松地运输氧气与养分到全身，促进新陈代谢。刚开始喝热水时，你会感觉到水的甜味，慢慢地就会对食物的味道越来越敏锐，稍微吃一点就会有吃饱了的充实感，从而避免暴饮暴食。除此之外，热水还能够温暖内脏器官，促进消化，让囤积在体内的瘦脸排出体外。

营养排毒粗粮粥

陶虹

内地著名影视演员

粗粮中的膳食纤维素经过代谢作用能够促进肠道蠕动。这些膳食纤维虽然不能被人体消化利用，但能通肠化气，清理废物，促进食物残渣尽早排出体外。陶虹就非常推荐吃粗粮排毒的方法：“在家我会隔三差五地熬一些薏米啊、小米这类的粗粮粥。吃粗粮对身体非常有好处，食物中的粗纤维可以清肠胃，防止脂肪和瘦脸在体内囤积。”而粗粮中的糙米、糯米、黑米、薏米等均可煮成粥，大都有助消化、补肾排毒的功效。另外，燕麦、玉米、薯类等都是优质的排毒粗粮，煮成五谷粥更是美味而营养。

“黑皮香蕉”较排毒

深田恭子

日本女艺人

圆润美女深田恭子在拍电影《Yattaman》时，因为下半身太胖，原本合身的戏服从臀部以下被撑裂了!为此，她赶紧尝试香蕉排毒法，一个半月瘦了7公斤。日本帝京大学研究发现，吃外皮发黑的香蕉更能排解人体内的毒性物质，帮助人体抗癌。当人们摄入香蕉时，体内的白血球会受到刺激，从而使白血球数量增多、活动加快。香蕉皮里的黑色素可能是多酚类物质，而植物多酚类高聚物是重要的生物抗氧化剂，具有抵抗衰老进程的效果。所以，把外皮发黑的香蕉扔掉是很不明智的：如果希望吃到排毒和抗衰老效果更好的香蕉，不妨多放几天，等香蕉外皮开始发黑时再入口。

蔬菜排毒法

萧蔷

中国台湾模特儿、女演员

新鲜的水果和不经煮炒的鲜菜叶是人体内的“清洁剂”，能清除体内堆积的瘦脸和废物。萧蔷在她的美容宝典《萧蔷的爱美主义》中提到，“我比较贪嘴，但我会经常吃些有助排毒的饮食，可以帮助排出平时使用化妆品不当而驻存在体内的瘦脸。蔬菜就是很好的选择。”的确，绿叶菜多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。蔬菜排毒法，简便易行无副作用，何乐而不为?