作为一个宝妈，产后大把大把掉头发，像我这种产后脱发还能长回来吗？着急想知道产后脱发如何改善和恢复。

那么本文就来讲解下产后脱发掉发原因及解决方法吧，各位宝妈请进请进。

妈妈们的产后脱发如何改善和恢复呢？

我们先要知道产后脱发是什么原因导致的。

先给妈妈们宽个心，产脱是一种正常现象，不过也有产后不掉头发的幸运宝妈。

因为生孩子前后的体内激素有变化、营养物质有变化、精神心情有变化等内分泌和供养的许多原因，女性怀孕期间和生产过后的发质发量会有一个大波动。

具体就是每天的脱发量在100根以上，发际线明显上移。236z.com

不过呢，通常产后脱发一般持续时间仅为体内激素调整的几个月内，一年左右大部分妈妈们就会慢慢恢复过来。

所以，调整好心态很重要，女性产后自身和生活环境变化大，精神压力也大，需要及时纾解不然会给头部毛囊造成影响导致脱发。

在产后恢复期的饮食上也不要过于大鱼大肉、暴饮暴食。这对身体肠胃刺激大，皮肤压力也会随之增加。正常饮食即可，尤其是不能早早节食减肥，这更是毛发大量脱落的元凶。

不过，虽然我们知道了产后掉头发多久可以恢复过来，可是也是要根据自身情况来看的。有部分宝妈就无法自主恢复，需要借助饮食和营养的补充。那么产后脱发怎么补嘞？

产后脱发吃什么调理比较好呢？

1、多吃富含维生素的蔬果，比如莴苣、胡萝卜、橙子、苹果之类的。

2、多次富含植物蛋白的蔬菜，比如花生、大豆、黑芝麻、玉米等。

3、多吃富含碘质的蔬菜，比如海带、裙带菜等。

4、多吃富含铁元素的食物，比如蛋类、鱼虾、菠菜等。

以上这些饮食中的营养物质可以做到改善大部分产脱情况，若是脱发还要厉害一点那就要去专门的毛发医院借助营养针、红蓝光等物质提供毛囊需要的养分。

除此之外，还有很一小部分非常不幸运的妈妈产后会是部分毛囊完全闭合的状态，这种情况的话……

需要尽快到毛发医院做个检查，如果头发毛囊确实以经闭合不会再生长了，要是还想保持自然的头发外观，就需要做植发了。

产后掉发厉害该怎么改大家都了解一些了吧？产后脱发如何改善和恢复要先和心情挂钩。

妈妈们首先要放宽心态，不能总是焦虑影响睡眠，这对恢复很不利。

其次，合理膳食。宝妈们补充适度的养分即可，营养不良、营养过剩都不可取哦。

再有，适度清洁头发。产后并不是不可以洗头，如果长时间不洗头皮油脂堆积也会导致脱发，只要洗后尽快吹干即可。

当然，如果产后几个月脱发情况还是很厉害的话，建议尽快去正规医院检查情况，看看到底是哪个环节出现了问题，治脱发这种事赶早不赶晚，越拖只会越厉害。

全文总结：女性产后脱发还能再长出来头发的，不过却因人而异。大部分宝妈的产后脱发持续不了多久就会自己恢复，少部分宝妈需要饮食和营养物质的加持才能恢复。如果产后脱发维持时间很久，建议还是早点做个检查。

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